فصل نهم: آنها
در فصل «آنها» از کتاب «کمتر گند بزن» نوشته گری جان بیشاپ، نویسنده به بررسی تأثیرات اطرافیان و محیط بر رفتارها و باورهای ما میپردازد.او تأکید میکند که بسیاری از الگوهای رفتاری و افکار منفی ما، ریشه در تعاملات و تجربیات ما با دیگران دارند.
بیشاپ بیان میکند که از دوران کودکی، ما تحت تأثیر والدین، معلمان، دوستان و جامعه قرار میگیریم.این تأثیرات میتوانند باورهایی را در ما شکل دهند که بر تصمیمات و رفتارهایمان در بزرگسالی تأثیرگذار باشند.
او تأکید میکند که بسیاری از این باورها بهصورت ناخودآگاه در ذهن ما نقش میبندند و ممکن است حتی از وجود آنها آگاه نباشیم.برای مثال، اگر در کودکی بارها شنیدهایم که «تو نمیتوانی موفق شوی»، ممکن است این باور در ناخودآگاه ما نهادینه شده باشد و در بزرگسالی مانع از تلاش برای موفقیت شود.
نویسنده به اهمیت شناسایی این باورهای ناخودآگاه اشاره میکند.باید با دقت به رفتارها و واکنشهایمان نگاه کنیم و ببینیم که آیا آنها ریشه در تجربیات گذشته با دیگران دارند یا خیر.
بیشاپ بیان میکند که برای رهایی از تأثیرات منفی دیگران، باید ابتدا آنها را شناسایی کنیم و سپس با آنها مواجه شویم.این کار ممکن است دشوار باشد، اما تنها راه برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگیمان است.
او تأکید میکند که نباید اجازه دهیم تجربیات منفی گذشته، آیندهمان را تعیین کنند.باید با پذیرش مسئولیت زندگیمان، کنترل آن را در دست بگیریم و مسیر دلخواهمان را طی کنیم.
نویسنده به اهمیت بخشش اشاره میکند.باید کسانی را که در گذشته به ما آسیب رساندهاند، ببخشیم تا بتوانیم از بار سنگین کینه و خشم رهایی یابیم و به آرامش درونی دست پیدا کنیم.
بیشاپ بیان میکند که بخشش به معنای فراموش کردن یا توجیه رفتارهای نادرست دیگران نیست، بلکه به معنای رهایی خودمان از احساسات منفی است که ما را از پیشرفت بازمیدارند.
او تأکید میکند که باید روابطمان را با دقت انتخاب کنیم و از افرادی که تأثیرات منفی بر ما دارند، دوری کنیم.در عوض، باید خودمان را با افرادی احاطه کنیم که ما را در مسیر رشد و تغییر تشویق میکنند.
نویسنده به اهمیت تعیین مرزهای سالم در روابط اشاره میکند.باید یاد بگیریم که چگونه «نه» بگوییم و از خودمان در برابر تأثیرات منفی دیگران محافظت کنیم.
بیشاپ بیان میکند که باید به خودمان اعتماد کنیم و باور داشته باشیم که توانایی ایجاد تغییرات مثبت در زندگیمان را داریم، حتی اگر دیگران به ما شک داشته باشند یا ما را حمایت نکنند.
او تأکید میکند که باید از مقایسه خودمان با دیگران پرهیز کنیم، زیرا این مقایسهها میتوانند باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس نارضایتی شوند.باید بر مسیر خودمان تمرکز کنیم و به پیشرفتهای خودمان افتخار کنیم.
نویسنده بیان میکند که باید از تأییدطلبی بیش از حد از دیگران پرهیز کنیم.باید یاد بگیریم که ارزش خودمان را از درون پیدا کنیم و به خودمان اعتماد کنیم، نه اینکه به دنبال تأیید مداوم از دیگران باشیم.
بیشاپ تأکید میکند که باید مسئولیت احساسات و واکنشهایمان را بپذیریم و دیگران را مقصر مشکلاتمان ندانیم.این پذیرش به ما قدرت میدهد تا تغییرات لازم را در زندگیمان ایجاد کنیم.
در نهایت، نویسنده به ما یادآوری میکند که ما تنها کسی هستیم که میتوانیم زندگیمان را تغییر دهیم.باید از تأثیرات منفی دیگران رهایی یابیم و با پذیرش مسئولیت کامل زندگیمان، مسیر دلخواهمان را طی کنیم